9 signes que vous manquez de magnésium

En période de stress et de fatigue, nous avons tous tendance à boire du café, parfois même beaucoup.

Malgré cela, nous nous sentons souvent encore plus fatigués et épuisés. C’est étonnant, mais tout à fait logique.

En effet, le café puise dans nos réserves et augmente notre stress.

Mais aussi parce que le café est un puissant diurétique : il provoque des mictions fortes et fréquentes.

Mais lorsque vous allez fréquemment aux toilettes, vous vous débarrassez de tous les minéraux dont votre corps a besoin, y compris le magnésium, le minéral de santé par excellence.

Essayez : prenez du magnésium et arrêtez de boire du café et du thé pendant deux semaines. Votre qualité de vie fera un bond que vous n’auriez jamais imaginé.

Carences en magnésium : 7 Français sur 10 sont concernés

L’anxiété, le stress, la dépression, l’insomnie, l’humeur irritable et même la neurasthénie (faiblesse nerveuse) sont autant de conséquences directes d’un manque de magnésium.

Si vous prenez du magnésium, vous vous sentirez en bien meilleure santé qu’avec le café : vos performances physiques et intellectuelles s’améliorent, vous avez plus d’énergie. En général, vous vous sentez plus positif.

Car c’est un fait : notre esprit n’est pas un domaine fermé, indépendant du reste de notre corps. Les pensées que nous avons dépendent directement de notre santé.

Et lorsque notre corps commence à ne pas bien fonctionner, l’esprit ne fonctionne pas non plus. Vient ensuite la dépression, qui est elle-même la porte d’entrée vers d’autres maladies mentales, parfois irréversibles.

Sans magnésium, la vie semble terne et ennuyeuse. Avec une supplémentation en magnésium, quelques jours après la prise, vous vous retrouverez souriant, endormi et en pleine forme.

Pourquoi ? Parce que le corps se porte très mal sans magnésium. Il permet près de 300 réactions enzymatiques, y compris l’absorption de presque tous les nutriments ! C’est pourquoi vous le trouvez dans presque tous les « cocktails » de minéraux et de vitamines.

Les 9 signes importants d’une carence en magnésium

• Fatigué
• Irritabilité au bruit
• Anxiété
• Pensées sombres, état dépressif
• Difficultés d’apprentissage, de concentration
• Insomnie ou troubles du sommeil
• Crampes musculaires, engourdissement
• Fasciculations : contractions des paupières.
• Constipation

Si ces signes ne suffisent pas, votre cœur commencera à souffrir d’une grave carence en magnésium.

Mais c’est un fait corroboré par de nombreuses études : une carence sévère en magnésium est un terrain propice au développement de maladies cardiovasculaires, principalement l’accident vasculaire cérébral et l’insuffisance cardiaque.

En outre, un apport régulier et constant de magnésium réduit le risque d’obésité, de diabète et d’hypertension artérielle.

Les cardiologues oublient régulièrement l’importance d’une supplémentation en magnésium, ce qui est dommage quand on sait que les maladies du cœur, des vaisseaux et des artères sont la première cause de mortalité dans le monde.

Le magnésium contre le diabète : nous réécrivons le jeu

Dans le monde, il y a quatre fois plus de cas de diabète aujourd’hui qu’en 1980. Près d’une personne sur dix en souffre.

Cela est dû à l’expansion de l’agriculture industrielle, dont les produits vendus dans les supermarchés sont pauvres en nutriments et surchargés de sucres. Mais aussi au manque général d’activité physique.

En bref : l’organisme stocke trop de sucre inutilisé et sa capacité à traiter cet excès de sucre diminue avec le temps. Il s’agit de la résistance à l’insuline.

L’insuline est une hormone qui aide le sucre à pénétrer dans les cellules, mais en cas d’excès de sucre, les cellules cessent de répondre à l’insuline. Non seulement vos cellules ne sont pas nourries, mais le sucre reste dans le sang. C’est là que le problème commence :

Insuffisance rénale

Cécité

Accident vasculaire cérébral (rupture d’un vaisseau dans le cerveau, ce qui peut entraîner la mort ou la destruction complète des diverses facultés intellectuelles et motrices).

Amputation

Etc …

Cependant, on a constaté que la carence en magnésium est directement liée à la résistance à l’insuline, ce qui entraîne le diabète de type 2, qui peut nous affecter tous.

D’autre part, le magnésium a un effet préventif sur le diabète depuis près de 15 ans. Certains médecins se demandent même si le magnésium ne pourrait pas contribuer à la guérison du diabète de type 2.

Magnésium : aliments à consommer

Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants dans notre corps. Dans ce cas, vous devez boire beaucoup.

Vous pouvez le trouver dans différents aliments :

Noix et tous les fruits oléagineux

Semences

Légumineuses (soja, pois, pois chiches, lentilles, haricots, etc.)

Céréales complètes (orge, sarrasin, seigle, etc.)

Légumes à feuilles vertes (endives, salades, épinards, etc.)

Bananes

Cacao (quelques morceaux de chocolat noir le soir font l’affaire)

Et même des eaux minérales !

Cependant, avec les eaux minérales, de petites précautions doivent être prises.

Les eaux contenant du magnésium sont généralement très minéralisées. Ils peuvent être irritants pour l’intestin et favoriser le transit de manière excessive.

Ils sont également fortement chargés en sel (« Na » pour sodium dans la composition chimique), ce qui peut être très néfaste pour la circulation et peut contribuer à la prise de poids si vous en consommez trop, en raison de la rétention d’eau.

Encore une chose : n’attendez pas de trembler, d’avoir des crampes terribles ou de sursauter au moindre bruit pour vous supplémenter en magnésium. Beaucoup de sport peut aussi vous « drainer ».

Si une alimentation équilibrée et riche en minéraux peut vous apporter ce dont vous avez besoin, n’hésitez pas à prendre plusieurs compléments tout au long de l’année. Pour cela, je vous recommande.